새로운 다이어트 계획

질문
안녕

다리와 뱃살을 좀 빼고 싶어요. 운동 계획(미니 스테퍼)과 팔 무게, 윗몸 일으키기와 함께 하루에 약 1000 칼로리 섭취량을 줄이면 여분의 체중을 빼기 위해 건강에 좋을까?

샐러드 등을 좋아하지만 천연 향미가 첨가된 저지방 요거트, 갈은 밀, 크래커, 갈색 빵, 시금치 잎 샐러드, 계란과 새우를 간식으로 먹는 식단을 계획하고 있는데 이것이 적절한 식단일까요?

조언해주시면 감사하겠습니다. 감사 해요

답변
안녕
특정 부위에서 체중을 줄이는 것은 거의 불가능합니다. 과체중이라면 복부 및/또는 엉덩이 경향이 있는 과도한 지방이 저장된 곳에서 체중을 잃게 됩니다.
열량 섭취를 하루 1000칼로리로 낮추면 심각하게 손상된 식단을 섭취하게 되어 건강에 필수적인 영양소를 놓칠 수 있습니다. 남성의 열량 요구량은 약 2500칼로리, 여성의 경우 하루 약 2000칼로리입니다.
체중을 줄이려면 건강하고 균형 잡힌 식단을 계속 먹고 심혈관 운동(숨이 가쁘게 만드는 운동)을 하고 설탕과 포화 지방 섭취를 줄이십시오.
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