체육관 운동 중 음식 및 체중 감량

질문
현재 일어나고 있는 뱃살을 줄이고 싶어서 2km 조깅, 1주일에 5일 ​​유산소 운동을 하고 음식섭취량을 상당히 줄였는데 뱃살이 빠지는 대신 어깨가 약해지고 다리가 날씬하고 좋은 허벅지와 어깨, 적은 배를 원하지만 혹독한 운동을 하고 음식을 덜 섭취하면 신체의 지방을 태우거나 조직을 성장시키는 대신 파괴하는 효과가 있습니다.

답변
안녕하세요 Sudeepts님.
질문에 감사드리며 답변이 늦어진 점 사과드립니다.

대중적인 이론은 우리가 음식에 굶주리고 24시간 운동을 하면 살이 빠지고 슈퍼모델처럼 보일 것이라는 것입니다.

나를 위해 이것은 결코 효과가 없었습니다. 그래서, 만약 당신이 이 이론을 계속하고 싶다면, 당신에게 기꺼이 동의할 "전문가"가 부족하지 않을 것입니다. 문제는, 그들이 이것이 그들에게도 효과가 있었다는 증거를 보여줄 수 있을지 의심스럽습니다.

당신이 당신의 운동을 진정으로 즐기지 않는다면, 그것을 하지 마십시오. 당신의 메모는 당신이 음식을 먹지 않는 것에서 끊임없는 운동에 이르기까지 자신을 처벌하는 데 전문가가되고있는 것처럼 들립니다.
나는 당신이 이것의 반대를 할 것을 제안합니다.

) 저탄수화물 음식에서 원할 때마다 먹습니다.
b) 저탄수화물 계획에서 체중 감량이 시작될 때까지 모든 운동을 중단하십시오(저탄수화물 계획에서 체중이 감소할 것입니다).

당신은 많은 체중 감량을 원한다고 말하지 않고 당신의 배를 언급합니다... 이것이 크다면 이것은 인슐린 저항성의 첫 번째 지표일 수 있으며 저탄수화물 프로그램도 이것에 도움이 될 것입니다.

최상의,
메리 조