칼로리 섭취

질문
안녕하세요!
나는 정확히 5피트이고 무게는 100파운드입니다. 현재 체중을 유지하기 위해 나와 같은 크기의 사람(개를 ​​산책시키는 것 외에는 운동을 하지 않는 사람)에게 필요한 칼로리 섭취량은 얼마입니까? 내가 무엇을 먹어야 하는지에 대한 제안이 있습니까(예:일정/고영양 식품)?

도움을 주셔서 감사합니다!
건배,
여자 이름

답변
안녕 멜리사,
현재 체중을 유지하려면 약 1700cal/day가 필요합니다. 매 식사마다 저지방 단백질과 야채를 충분히 섭취하십시오. 복합 탄수화물(오트밀, 파스타, 현미, 불가르, 콩류)을 주로 섭취하고 설탕은 최소화합니다. www.oxygenmag.com을 방문하여 정말 좋은 정보를 얻으십시오. 식단을 직접 구성할 수도 있습니다. 이 사이트는 여성 피트니스에 전념합니다. 당신은 그것을 좋아할 것입니다!