질문 질문:안녕하세요..저는 인도에서 온 Tanmay입니다. 저는 16세 소년이지만 매우 건강하지 않아 보입니다. 제 얼굴은 극도로 건조해 보입니다. '광채'가 부족합니다.내 체격이 부족합니다
shape.. 외모 개선을 위한 다이어트를 제안해주세요.
답변:탄메이.
모든 전문가를 선택해 주셔서 감사합니다. 기꺼이 도와드리겠습니다. 그러려면 귀하의 상태에 대한 추가 정보가 필요합니다. 예를 들어, "건강에 해로운"은 주관적이고 매우 광범위한 정의입니다. 건조해 보이는 얼굴은 건선 또는 기타 유사한 피부 상태와 같은 생리학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 나는 당신이 당신의 얼굴에 "빛난다"는 것이 무엇을 의미하는지 이해하지 못합니다. 얼굴이 창백해 보이죠? 당신의 체격으로 나는 당신의 키와 몸무게, 당신이 매일 얼마나 자주 먹고 얼마나 활동적인지를 알아야 할 것입니다.
당신의 얼굴과 피부를 고려한다면 적어도 하루에 두 번 이상 신선한 과일과 야채를 저지방 샐러드 드레싱과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 설탕과 카페인을 피하십시오. 가능하면 탄산 음료 및 기타 탄산 음료를 피하십시오. 충분한 양의 물과 맑은 액체.....게토레이, 파워에이드 또는 관련 음료를 마십니다.
이 프로그램을 시작하기 전에 의사에게 연락하여 이러한 문제를 일으킬 수 있는 * 기저 질환이 없는지 확인하십시오.
다음 정보를 포함하여 회신해 주시면 귀하의 신체 문제에 대해 더 많은 도움을 드리겠습니다.
행운을 빕니다. 다시 도움이 되길 바랍니다.
또한 이 정보의 유용성에 대한 피드백을 남겨주시기 바랍니다.
진정으로,
재커리 L. 쿡
CPT/CFI,CSN, CSFI
국제 피트니스 협회
공인 강사 번호:209967
---------- 후속 조치 ----------
질문:음.. 저는 키가 약 5'9피트이고 체중이 105파운드입니다. 제 얼굴이 매우 창백해 보입니다. 그리고 뼈가 생겼고 1년 동안 아팠던 것 같습니다. 제 몸은 매우 날씬하고 약간 꼽추입니다. 그리고 의사와 상담했으며 언급된 문제는 없습니다.
답변 빠른 답변 감사합니다. 첫째, 신선한 야채를 먹습니다.
우유를 많이 마시십시오. 얼마나 오래 있었느냐에 따라
" 꼽추 " 수정이 없을 수 있습니다. 삶은 고기, 신선한 야채, 신선한 과일, 통밀 빵 한 조각을 먹고 매 식사와 함께 저지방 우유를 마셔야 합니다. 반드시 저지방 식품을 섭취하십시오. 비타민 B 복합제를 섭취하고 하루에 한 번... 하루를 시작할 때 한 번 복용하십시오. 항균 비누를 사용하십시오.
하루 종일(약 3시간마다) 신선한 과일 1개, 레모네이드 한 잔, 칠면조 샌드(호밀 빵은 드레싱을 거의 사용하지 않고 저지방 샐러드 드레싱을 권장합니다)를 먹습니다. 식사 사이에 이것을하십시오.
아침을 먹습니다....스크램블 에그, 통밀 토스트, 버터 없음, 우유 한 잔, 시리얼 한 그릇, 베이컨 없음(신선한 칠면조 조각 또는 햄 사용),아침 식사와 함께 비타민 B 복합 비타민 섭취, 매우 활동적
3시간 후에 내가 앞에서 언급한 간식을 먹고 매우 활동적인 상태를 유지한 다음 다시 한 번 완전한 식사를 하고 활동적인 상태를 유지합니다......가능한 한 많이 일하십시오.
2주 동안 이 작업을 수행한 다음 기분이 어떤지 알려주세요. 폭식하지 마십시오.
귀하의 대사에 대한 추가 정보를 얻을 때까지 귀하의 식단
해야한다
아침 식사:스크램블 에그, 칠면조 조각, 통밀 토스트(2조각), 버터나 마거링 없음, 저지방 시리얼 한 그릇, 우유 A 비타민 B 복합체 두 잔 및 신선한 과일.
간식:
점심:삶은 고기만, 소금과 같은 조미료 줄이기, 저지방 조미료 사용, 신선한 샐러드와 저지방 샐러드 드레싱, 샐러드 드레싱을 사용하는 경우 저지방 또는 무지방 샐러드 드레싱을 사용하는 경우 호밀 빵 두 조각을 드십시오. 레모네이드를 마시고
또 다른 신선한 과일을 먹으십시오. NO B 콤플렉스(런치 포함)
간식:
저녁:점심을 반복합니다.
이 루틴을 시작하기 전에 의사에게 연락하여 이것이 효과가 있는지 확인하십시오. 괜찮은지 확실히 알려주세요. 모든 것이 정상이라면 식단을 조절한 후 다시 메시지를 보내주시면 "원하는 모양"으로 만들기 위해 노력할 것입니다.
행운을 빕니다 탄메이.
진정으로,
재커리 리 쿡
CPT/CFI, CSN, CSFI
국제 피트니스 협회
공인 강사 번호:209967
