질문 질문:안녕하세요 목사님.
나는 지난 몇 개월 동안 나쁜 관계를 가졌기 때문에 자존감 문제와 씨름해 왔으며, 이로 인해 충분히 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 그 전에 나는 식단과 운동에 관한 새로운 라이프스타일 변화를 일으켰고 보기에도 좋고 기분도 좋았습니다. 그 이후로 나는 아래로 나선형을 그리며(거부감으로 인해 편안함을 위해 음식으로 향할 수 있었습니까?) 음식에 더 집중하여 엄청난 폭식과 퍼지 세션을 초래했습니다. 나는 문서에 갔고 2 일 전에 reductil로 전환했지만 아무 것도 바뀌지 않았으므로 효과가별로없는 듀로민을 얻었습니다. 내 머리 속은 여전히 아플 때까지 먹으라고 스스로를 밀어붙인다. 나는 더 많은 옵션에 지금 길을 잃은 것 같은 느낌이 듭니다. 어디로 방향을 전환해야 하는지 또는 어떻게 변경해야 하는지 모릅니다. 정말 도움이 필요합니다.
답변:당신은 매우 영리하고 잘 알고 있습니다(사이코 학생?). 폭식은 거의 항상 근본적인 정서적 문제의 결과입니다. 우리는 유기, 방치 또는 학대(또는 기타 여러 가지)로 인해 내면의 '구멍을 메우려고' 노력하고 있습니다. 아플 때까지 먹는다는 것은 배고픔이 아니라 행동임을 보여준다.
따라서 새로운 조치가 필요합니다.
나는 내 집중력과 손이 필요한 다양한 것들을 취함으로써 평생 음식으로 자기 치료를 극복했습니다. (폭식이든 거식증이든, 그것은 정상적인 관계가 아니었습니다)
어느 겨울에 이불을 만들었어요. 내가 본 것 중 최악이었지만 (최소한으로 말해서) 예술적이었습니다.
목탄으로 스케치하는 것은 재미있었고, 나는 나쁘지 않다는 것을 알았습니다.
캔버스와 벽 모두에 그림을 그리는 것은 흥미로웠습니다.
당신은 아이디어를 얻을. 그것은 당신이 알고 편안하게 느끼는 것 이상이어야 합니다. 새로운 콘센트와 도전이 필요합니다. 배울 것이 있습니다.
한편, 생각해 보십시오. 폭식을 시작할 때 감자 칩 한 봉지를 가정해 봅시다. 언제 중단합니까?
---- 마지막에 도달하면 ----
우리가 폭식하는 모든 것들에 대해서도 마찬가지입니다. 맞죠?
따라서 '인분'을 측정하고 한 번에 하나씩 사용할 수 있도록 하십시오. 약간의 연습이 필요하지만, 눈앞에 있는 것이 전부라는 것을 확신하십시오. 당신이 그것의 마지막에 도달하면 STOP.
이렇게 해서 3일동안 M&M 라스트 개인사이즈 한팩을 만들 수 있었어요!
또한 '주방에서 식사를 하고 앉는 것 외에는 아무 곳에서나 먹지 마십시오' - '침실에는 음식을 절대 먹지 마세요!'와 같은 규칙을 한두 가지 설정하십시오.
또 하나의 좋은 점은 '차에서 음식을 먹지 않는다'는 것입니다.
이러한 규칙은 상상 이상으로 도움이 됩니다.
내 사이트를 살펴보고 더 필요한 것이 있으면 알려주십시오. 이 일을 끝까지 응원할게
www.GetTheReal.info
---------- 후속 조치 ----------
질문:아니요. 정신과 학생이 아닙니다. 단지 내 감정에 대해 생각하고 연구할 시간이 많이 있을 뿐입니다. 조언에 감사드립니다. 저는 창의적/예술적이지 않고 실제로 그런 일을 하고 있는 제 자신을 볼 수 없지만 명심하고 시도해 볼 것입니다. 나는 치료와 누군가와 이야기하는 과정에서 더 궁금했습니다. 이것이 내가 머리에 있는 음식과의 나쁜 관계를 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니까? 최면요법까지 생각했는데.. 어떻게 생각하세요?
존경하는 목사님!
추신:4 ur 신속한 답변, 조언 및 지원에 감사드립니다. 확실히 기분이 훨씬 좋아집니다!
리사
답변 최면 요법이 그 자리를 차지하고 있지만, 이것으로 식물을 자르는 것보다 뿌리를 뽑는 것이 낫습니다. 아시죠?
문제는 음식이 아닙니다. 음식은 문제를 해결하는 치료일 뿐입니다.
진짜 문제가 무엇인지 파악하는 것, 글쎄요, 상담을 통해 찾을 수 있는 문제일 수 있습니다. 이상적으로는 섭식 장애 경험이 있는 사람과 함께 하는 것이 좋습니다(직접 직접해보는 것이 가장 좋지만 예외도 있음).
지원 그룹(종종 무료)을 살펴보는 것은 어떻습니까?
지역 의료 시설, 정신 건강 시설, 그리고 물론 담당 의사에게 연락하여 어디서부터 시작해야 하는지에 대한 아이디어를 얻으십시오.
그건 그렇고 - 우리는 모두 창의적이고 예술적입니다. 작사 또는 음악 연주, 노래, 춤, 사람들과 함께 일하는 능력 등 모든 것이 있습니다.
시도하는 것을 잘할 필요는 없습니다. 시도하기만 하면 됩니다.
