축구 연습

질문
내일부터는 덥고 습한 여름에 주 5일 오전 7시부터 10시, 오후 3시부터 6시까지 축구연습을 합니다. 토요일에는 4시간 동안 컨디셔닝을 합니다. 일요일만 쉬어요. 에너지를 유지하고 건강을 유지하기 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?

답변
지속적으로 에너지를 공급할 수 있는 좋은 에너지원은 파워바, 오트밀, 그래놀라 형태의 귀리와 같은 복합 탄수화물 식품입니다.
에너지의 빠른 폭발을 위해 포도, 건포도, 바나나, 멜론 및 수박이 좋은 선택입니다.
매우 활동적이고 심하게 땀을 흘렸다면 아마도 칼륨이 약간 손실되었을 것입니다. 이로 인해 피로가 증가할 수 있습니다. 따라서 오렌지, 바나나, 살구 또는 멜론과 같은 고칼륨 식품을 섭취하면 에너지 수준에 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 술을 마시는 것도 중요합니다.