질문 나는 체중 감량에 도움이 되는 녹차를 마시는 것에 대해 읽었으며 녹차를 마시기 전에 먼저 건강 제공자와 상의해야 한다는 내용을 읽었습니다. 그렇게 위험한 일반 녹차에는 무엇이 있습니까? 식도암을 유발할 수 있다고 읽었습니다. 음주가 그렇게 위험한가요? 체중 감량을 위해 몇 컵을 안전하게 섭취할 수 있습니까?
답변 안녕 마지,
모든 전문가를 선택해 주셔서 감사합니다. 먼저 이 질문에 대한 답변이 늦어진 점 사과드립니다. 나 자신도 최근에 자원 봉사를 했다. 첫째, 일반 차 또는 "홍차"는 카페인을 함유하고 있으며 신진대사율에 부정적인 영향을 미칩니다. 대사율은 특정 활동 수준에서 현재 체중을 유지하기 위해 매일 필요한 최소 칼로리 수입니다. 녹차는 허브 티입니다. 즉, 차와 비슷하지만 카페인이 많이 함유되지 않은 지구에서 가져온 다양한 허브에서 추출됩니다.
식도암은 가장 흔히 만성 위산 역류, 가슴 앓이, 소화 불량 등을 특징으로 합니다. 이것은 카페인의 경우 드문 일이 아닙니다. 최근 연구에서는 홍차와 암의 상관관계를 완전히 지지하지는 않습니다. 이러한 사실에도 불구하고 차와 암의 상관관계 가능성도 논할 수 없다.
혈압을 높일 뿐만 아니라 신진대사율도 떨어뜨립니다. 나는 고객에게 모든 종류의 카페인을 한 번 섭취할 때마다 물을 3~5배 더 섭취할 것을 권장합니다. 다시 말하지만, 그것은 신진 대사율에 달려 있습니다.
일반적으로 카페인을 피할 수 있다면 그렇게 하는 것이 가장 좋습니다. "카페인 수정"이 절대적으로 필요한 경우 가능하면 하루에 한 컵으로 제한하되 최대 2잔으로 제한하십시오.
차는 알코올과 마찬가지로 장점과 단점이 있습니다. 적당히 섭취하면 이완제 및 항산화제일 뿐만 아니라 정신 인식을 높일 수 있습니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 반대 요인이 발생합니다. 인지 및 혈압과 마찬가지로 콜레스테롤이 영향을 받을 수 있습니다. 카페인이 급성 또는 만성 심근경색(심장마비), 협심증(흉통) 및 부정맥(불규칙한 심장 박동)에 직접적으로 기여할 수 있으므로 심장 문제가 있는 경우 다량의 카페인을 섭취해서는 안 됩니다. 이것은 귀하의 PCP(일차 진료 제공자)와 상의해야 하는 사항입니다. 그 또는 그녀는 카페인이 신체에 미치는 생리적 영향에 대해 더 많은 정보를 가지고 있습니다. 이는 그 사람이 치료를 받는 동안 귀하의 치료 과정에서 얻은 정보를 가지고 있기 때문입니다.
체중 감량에 관해서. 카페인은 "금지" 중 하나입니다.
소다와 커피에서 차까지. 카페인이 함유된 모든 음료에는
영양 균형 상태를 유지하고 유지하기 위해 섭취하는 거대 영양소와 미량 영양소의 대사에 영향을 미칠 가능성.
사람마다 영양소를 대사하는 방식이 다르기 때문에 내 몸이
카페인을 섭취하는 동안에는 확실히 기능하지 않지만 핵심은 절제라고 자신 있게 말할 수 있습니다.
모든 전문가를 선택해 주셔서 다시 한 번 감사드립니다. 건강 및 피트니스 목표에 행운을 빕니다. 추가 정보가 필요하면 언제든지 저에게 연락해 주십시오. 이 답변에서 받은 만족도와 유용성을 평가해 주십시오.
진정으로,
재커리 리 쿡
국제 피트니스 협회(IFA) 인증:
개인 트레이너/피트니스 강사/킥복싱 강사
수석 피트니스 강사
스포츠 영양사
IFA 공인 강사 번호(CIN):209967
