질문 여보세요! 먼저, 귀하의 전문 지식을 자원하여 저를 도와주셔서 감사합니다.
나는 재발이 두렵다.
나는 5피트 4인치이고 지금은 126파운드이며 지금은 8~10개월 동안 유지하고 있습니다. 그러나 나는 거식증 후 2년 동안 가장 낮은 곳에서 약 95파운드였습니다. 15개월 동안 저는 2회만 생리를 했고 최근에는 호르몬, 간, 신장 및 갑상선에 대한 전체 혈액 검사를 받았습니다. 결과가 보류 중입니다.
최악의 후, 나는 덜 심한 다이어트에 갔다, 그러나 고강도 유산소 주 4회, 주 2회 웨이트, 그리고 여전히 지방이 없다(바보로 좋은 것들도 아니다)
그러나 나는 건강해지기로 결심했고 지난 6개월 동안 식단을 정말 고쳤습니다. 아침 식사로 아마란스, LSA, Psyllium을 곁들인 죽과 코코넛 오일과 타히니 스프레드, 수란을 곁들인 호밀 사워도우 한 조각을 먹습니다. 하얀색. 3시간 후, 사과와 오메가(어유 아마란스와 아마씨) 바. 3시간 후, 알팔파와 오렌지를 곁들인 닭 가슴살, 아보카도, 버섯 샐러드, 3시간 후 8개 정도의 셀러리 스틱과 약 20개의 견과류(아몬드와 호두). 저녁 식사는 3시간 후이며 일반적으로 찐 연어와 약 3컵의 찐 야채(실제로는 옥수수를 제외한 모든 야채)입니다. 나는 채소를 좋아한다.
나는 하루에 3리터의 물과 민들레차만 마신다. 절대 설탕, 흰 곡물, 알코올 또는 트랜스 지방을 섭취하지 마십시오.
나는 또한 일주일 동안 소량의 걷기(일상적인 것이 아니라 부수적인 것)와 각각 1시간 동안 지속되는 2개의 웨이트 클래스로 운동을 축소했습니다.
여기 내 문제가 있습니다. 나는 그것에 대해 너무 좌절하고 많이 울고 어쩌면 내가 너무 마른 것이 나을지도 모른다고 생각하기 시작했습니다!
전체 회복 기간 동안 나는 지속적으로 뱃속에 살이 쪘습니다. 배가 너무 고파서 임신한 경우 일주일에 두 번 정도 질문을 받습니다. 팔과 다리는 여전히 마른 편이지만 배에는 이렇게 큰 덩어리(부드러운 주머니)가 있고 옆구리에는 허리에 지방이 있습니다. 의사는 내가 아래에 훌륭한 복근을 가지고 있다고 말했지만 당신은 그것을 모를 것입니다!
이것은 AN 이후에 일반적입니까? 호르몬인가요? (아직 생리를 안 했어요) "시간이 지나면" 사라지나요? 더 긴 시간 동안 잉여 칼로리가 필요합니까?
당신이 할 수 있는 모든 도움을 주십시오. 나는 필사적이며 선한 싸움을 싸우는 데 너무 지쳐서 재미가 없습니다!
정말 감사합니다. 제 생명을 구할 수도 있습니다!
답변 안녕하세요 엠,
저는 귀하의 건강 및/또는 영양 프로그램의 진행 상황과 상태를 확인하기 위해 글을 쓰고 있었습니다. 또한 내가 제공한 정보가 유용하고 유익한지 알아보기 위해 글을 썼습니다.
추가 질문이 있으면 언제든지 회신해 주세요.
진정으로,
재커리 L 쿡
CPT, CFI, CSN, CSFI
국제 피트니스 협회:
공인 강사 번호:209967
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