질문 안녕하세요, 저는 5'7", 190lbs의 15세 남성입니다. 폭식이나 그와 유사한 것으로 이어지지 않는 일종의 건강한 다이어트 계획을 도와줄 수 있는지 궁금합니다. 나는 그들이 당신을 파괴한다고 느끼기 때문에 이전에 다이어트를 했습니다. 그러나 나는 체중 감량을 위해 기꺼이 다이어트를 할 것입니다. 나는 정말로 내가 얼마나 감량해야 하는지 모르겠고 정말로 당신의 도움이 필요합니다.
답변 안녕하세요 술만입니다.
이렇게 사려 깊고 현명한 질문을 해주셔서 감사합니다.
나는 당신이 체크 아웃 라인의 잡지 표지에 홍보 된 최신 다이어트에 "절망에 뛰어 들기"전에 체중을 감량 한 사람들로부터 조언을 구하는 것에 감사드립니다 (예, 나는 많은 다이어트를 시도했지만 효과가 없었습니다).
저는 다음과 같은 이유로 저탄수화물 식단을 지지합니다.
a) "칼로리 계산" 다이어트보다 훨씬 덜 제한적입니다.
b) 나는 "모든 칼로리가 같다"고 생각하지 않으며 단백질과 지방의 칼로리가 트윙키의 칼로리보다 몸을 더 많이 채우고 있다고 생각하지 않습니다.
c) 저탄수화물 식사 프로그램에서 왕처럼 먹을 수 있습니다. 스테이크, 계란 후라이, 연어, 게 등을 고려하십시오.
d) 일단 그것에 익숙해지면 햄버거를 찾을 수 있고 롤빵을 던질 수 있는 곳이면 어디에서나 저탄수화물을 먹을 수 있습니다.
저탄수화물 섭취의 어려움은 초기 장애물이 상당히 높다는 것입니다. 대부분의 사람들은 설탕에 너무 중독되어 저탄수화물 프로그램을 시작하면 깊은 우울증과 에너지 손실에 빠지게 됩니다(이것도 효모 감염일 수 있지만 이는 또 다른 주제입니다).
저탄수화물의 모든 장단점은 Atkins 책에서 다룹니다. 저탄수화물 프로그램에 익숙해지고 이를 생활 방식으로 삼을 것을 권장합니다.
저탄수화물 섭취로 "빠른 체중 감량"을 계획하지 마십시오. 그러나 그것은 사라질 것입니다. 그리고 저탄수화물과 같이 지속 가능한 결과가 입증되지 않은 "칼로리 제한" 프로그램과 달리 고단백 생활 방식은 훨씬 더 만족스럽습니다.
최상의,
메리 조
