무게

질문
안녕하세요, 스레드밀을 얼마나 오래 사용해야 하는지 알고 싶습니다.
내가 어떻게 하고 있는지에 대한 지식이 없기 때문에 내 운동 일정을 그들과 비교하고 싶을 때 프로 운동 선수들은 얼마나 자주 운동을 합니까?
저는 쓰레드밀에서 70분을 보내고 가벼운 웨이트 트레이닝을 합니다. 몇 번 또는 그 이상으로 70분을 완료하는 것이 더 낫습니까? 이 루틴을 최대한 활용하는 것이 가장 좋은 방법은 무엇이며 때로는 14일 중 10일을 운동할 때 어떻게 변화시킬 수 있습니까? 감사

답변
친애하는 Jack, 저는 프로 운동 선수가 아니라서 그들이 운동을 위해 무엇을 하는지 잘 모릅니다. 나는 그것이 운동 선수와 그들이하는 스포츠에 달려 있다고 확신합니다. 관심 있는 스포츠를 하는 운동 선수에게 연락하거나 체육관의 트레이너에게 연락하십시오. 런닝머신에서 70분은 많은 운동이며 심혈관 건강에 매우 좋습니다. 역도도 중요합니다. 특히 결과를 보고 있고 할 시간과 동기가 있는 경우 계속하십시오. 하는 동안 운동할 때 과일, 야채, 살코기, 닭고기, 생선, 돼지고기, 달걀 흰자위, 저지방 유제품, 통곡물 빵, 샐러드 오일 및 견과류에 들어 있는 것과 같은 건강한 지방이 포함된 건강한 식단을 섭취해야 합니다. . 단백질 식품은 근육을 더 강하고 날씬하게 재건하는 데 특히 중요합니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com