혈당

질문
안녕,

나는 최근에 혈액 검사를 받았고 혈당은 102였습니다. 다른 지질 수치는 모두 좋았습니다. 내 HDL은 71이었고 Triglicerides는 65였습니다. 나는 매일 평균 40마일/주를 조깅하는 사람입니다. 나는 임시 직원이 80년대와 90년대에 있는 플로리다에 살고 있습니다. 혈당이 80~90년대였으면 하는 바람에 조금 걱정이 되었습니다. 하지만 102도 나쁘지 않다고 들었고, 나는 따뜻한 기후에서 조깅하는 사람이기 때문에 조금 더 높은 것이 바람직합니다. 혈당이 102인데 전혀 걱정해야 합니까? 감사 해요.

답변
흥미로운 질문입니다, 댄. 당신이 매우 건강하고 HDL과 트리글리세리드 수치가 매우 좋은 것처럼 들립니다.

포도당 수치를 어떻게 해야 할지 말하기는 조금 어렵습니다. 처음에는 의심할 여지 없이 단식 수준이어야 하며 단일 값에서 너무 많은 결론을 도출하기 전에 금식 테스트를 통해 어느 시점에서 이를 반복할 가치가 있을 수 있습니다. 그리고 실제로도 높지 않으니 크게 걱정하실 부분은 아니겠지만 앞으로 지켜봐 주시기 바랍니다.

그렇긴 하지만, 최근 몇 년 동안 포도당과 포도당이 신체에 미치는 영향에 대한 더 많은 데이터가 있습니다. 많은 데이터는 더 많은 양의 탄수화물 함량 식사로 인한 포도당과 인슐린의 "급상승"을 낮추고 혈당 지수가 낮은 식품의 이점을 지적하고 있습니다. 우리 모두는 더 적은 탄수화물로 더 적은 양의 식사를 해야 합니다. 내 의심은 당신이 건강한 식단을 먹고 건강에 집중하며 매우 인상적인 운동 요법을 가지고 있으며 개선할 영역이 너무 많지 않다는 것입니다. 그러나 식단에 대해 생각하고 과도한 탄수화물을 식별할 수 있다면, 특히 디저트와 과자의 정제된 설탕과 조기 혈당 상승으로 이어지는 감자와 같은 단순한 설탕을 줄여야 합니다. 과체중인 사람들에게는 체중 감량을 위해 노력하는 것이 좋은 이유가 되지만 그것이 당신에게 적용되는 것처럼 들리지는 않습니다.

이 주제에 대한 대부분의 연구는 훨씬 더 높은 공복 혈당 수치를 가진 사람들에게 적용되지만 이는 앞으로 따라야 할 일입니다. 수년에 걸쳐 증가한다면 내분비학자와 함께 그 결과에 대해 논의하는 것이 좋습니다. 그러나 이 수준에서는 여기에서 논의하는 아이디어를 제외하고는 그것에 대해 너무 걱정하지 않을 것입니다.

귀하의 달리기에 행운과 행운을 빕니다.