식욕 억제제

질문
건강한 식욕억제제를 추천해주실 수 있는지 궁금합니다.

나는 내가 체중 감량을 위해 무엇을 해야 하는지 알고 있습니다. 사용하는 것보다 더 적은 칼로리를 섭취해야 합니다. 나는 체중 감시자 계획을 고수할 때 배고픈 문제를 많이 겪고 있습니다. 나는 정말로 성공하고 싶지만 허기가 건강에 좋은 음식을 선택하는 과정을 망치는 것을 원하지 않습니다.

답변
저는 식욕억제제를 별로 추천하지 않습니다. 몇 가지 자연스러운 접근 방식을 사용할 수 있습니다.

첫째, 탄수화물의 전체 곡물 공급원과 과일 및 채소를 많이 섭취하여 식단에서 섬유질의 양을 늘리십시오. 식사 사이에 섬유질 쉐이크를 사용하는 것도 고려할 수 있습니다. 이것은 높은 칼로리 없이 포만감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

둘째, 고품질 어유 보충제(중금속 및 PCB 오염 물질을 제거하기 위해 '분자 증류'되었는지 확인)와 함께 식단에 오메가-3를 충분히 섭취하고 생선과 아마씨 함유 식품을 더 많이 섭취하십시오. 이것은 약 1개월이 소요되지만 실제로 뇌의 화학적 성질을 변화시켜 배고픔을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

도움이 되었기를 바랍니다.