혈당수치, 대사증후군, 식이요법

질문
지난 4년 동안 나의 공복 혈당은 91mg/dl에서 98mg/dl로 서서히 올라갔습니다. 실험실에서 사용하는 참조 범위에 따르면 99mg/dl 이상이 손상됩니다. 공복 혈당은 식단의 영향을 받습니까? 저는 저지방, 고섬유질 식단을 먹고 단순 탄수화물을 가볍게 섭취하려고 노력합니다. 단순 탄수화물을 더 가볍게 섭취하는 것이 도움이 될까요? 내 포도당 수치를 개선하기 위해 다른 것을 제안할 수 있습니까? 아낌없는 도움을 주셔서 감사합니다.

답변
안녕하세요 허브입니다.

네, 무엇을 먹느냐는 공복 혈당 수치에 큰 영향을 미칩니다.

의사가 다르게 지시하지 않는 한 "좋은" 지방 섭취를 _증가_하고 싶을 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 저지방 식단은 탄수화물 대사와 혈당 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 저탄수화물 고지방 식단은 정상화에 도움이 됩니다.

혈당 상승과 자주 동반되는 또 다른 징후가 있는 경우 대사 증후군에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 이러한 징후는 다음과 같습니다.

1. 허리둘레가 40"(남자) 또는 35"(여자)보다 큰 경우

2. 150 mg/dL 이상의 중성지방의 혈중(혈청) 수치

3. "좋은" 콜레스테롤(고밀도 지단백질, HDL)은 남성의 경우 40mg/dL 미만, 여성의 경우 50mg/dL 미만입니다.

4. 130/85mmHg 이상의 혈압.

여기에서 더 읽어보세요:
http://atkinszone-faq.blogspot.com/2010/05/am-i-metabolically-resistant.html

=TZ