무엇을 마실까??

질문
안녕하세요
식습관을 완전히 바꿨습니다. 그러나 나는 "무엇을 마실까?" 매일!! 쉽기 전에; 콜라 또는 펩시, 큰 인분. 아침 식사로 오렌지 주스, 때로는 우유; 일반적으로 전유 또는 다크 초콜릿 우유. 때때로 소량의 물.

이제 하루 종일 물이 대부분이고 오렌지 주스는 거의 없습니다. 이제 배가 아프고 점심과 저녁에 콜라나 펩시콜라를 "어린이 크기"로 제공합니다.

나의 건강한 식생활 습관 때문에 지금은 콜라와 펩시콜라, 심지어 아이만한 크기의 음식도 빠르게 "맛을 잃어가고 있습니다." 나는 길을 잃었다!! 나는 평생 물을 마시는 것이 아니라 맛이 있는 무언가를 마시고 싶습니다... 하지만 어쩌죠? 모두 설탕 + 물과 색소입니다. 도와주세요?

답변
물은 좋은 선택입니다. 레몬, 라임 또는 오렌지에서 약간의 주스를 ​​추가하여 맛을 더하여 맛을 더할 수 있습니다. 저지방 또는 무지방 우유는 강화 주스(적당히)와 마찬가지로 좋은 음료 선택입니다. 녹차는 항산화 물질로 가득 차 있기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
Kim Tessmer, RD LD
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