덜 먹기

질문
질문:6월 27일까지 몇 파운드를 감량할 수 있는지 궁금합니다. 또한 사람들이 1400칼로리를 먹어야 한다고 하는데 거의 먹지 않고 살이 쪘는데 왜 그럴까요? 예를 들어 나는 오후 1시에 일어나서 오후 3시쯤에 무언가를 먹고 저녁을 같은 시간에 먹습니다.
저녁 8시나 9시쯤 되면 새벽 5시쯤 잠이 드는데 운동을 안하는데 왜 이렇게 살이 쪘지?
답변:나타샤, 이번 주에 건강한 식단과 운동 프로그램을 시작하면 6월 27일까지 15-20파운드를 잃을 수 있습니다. 하루에 1400-1800칼로리를 유지하고 운동하십시오. 운동 없이는 살을 뺄 수 없다는 사실을 받아들이십시오. 매일 30분 이상 걷기 위해 노력하십시오. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com

---------- 후속 조치 ----------

질문:내가 하루에 750-800칼로리를 먹고 일주일에 6번 운동하면 그때까지 40파운드를 잃을 수 있습니까?

답변
하루에 800칼로리를 섭취하는 것은 매우 저칼로리 식단으로 간주되며 의사의 치료를 받지 않는 한 권장되지 않습니다. 너무 적은 칼로리를 섭취하면 문제는 지방과 함께 근육량도 잃게 된다는 것입니다. 근육량을 줄이면 몸이 약해지고 신진대사가 느려져 체중을 바로 되돌리기가 더 쉬워집니다. 하루에 1400-1800칼로리를 유지하고 원하는 만큼 운동하십시오. 운동을 많이 할수록 살이 더 많이 빠지게 됩니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com