지방 연소

질문
안녕하세요 박사님

체중 감량에 대한 가장 좋은 조언은 2개월 안에 15파운드를 빼라는 것입니다. 저는 22살, 5'4이고 135파운드입니다. 저는 통곡물, 과일, 야채, 살코기를 먹고 지방 섭취를 제한합니다. 나는 고강도 유산소 운동을 거의 격일로 합니다. 15파운드를 빼고 싶지만 이미 건강한 생활 방식을 살고 있습니다. 두달 만에 살을 빼기 위해 내가 무엇을 더 할 수 있을까??

감사합니다,
크리스티나

답변
안녕 크리스티나,

좋은 지방 섭취를 늘리고 '다른' 날에는 근력 운동을 추가하여 일주일에 6일 이상 1시간 이상 운동을 하는 것이 좋습니다. 이것이 최근 연구에서 시사하는 바입니다. 자세한 안내가 필요하시면 http://bantadiet.com을 참조하세요. 무료입니다.

=TZ