비타민 또는 미네랄 과다

질문
천연 식품이나 음료에서 일일 권장 비타민이나 미네랄을 100% 이상 섭취하는 데 문제가 있습니까?
예를 들어, 하루에 초콜릿 우유 4컵을 마셔도 될까요?
우유의 칼슘 - 1회 제공량당 30%
코코아 가루의 칼슘 - 1회 제공량당 8%
초콜릿 우유 4컵 =152%


답변
Jeff에게, 초콜릿 우유 4컵을 마셔도 칼슘이 과다 섭취되지는 ​​않습니다. 보충제를 그런 음식에 넣으면 모든 것이 흡수되는 것은 아니며, 설사 그렇다 하더라도 실제로 너무 많이 섭취하려면 많은 양의 제품을 섭취해야 합니다. 반면에 비타민 A와 같은 지용성 비타민과 철분과 같은 미네랄은 과잉을 포함하여 체내에 저장되기 때문에 비타민과 미네랄을 다량으로 섭취하면 위험할 수 있습니다. 항상 라벨 지시를 따르십시오. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com