다이어트를 위한 탄수화물, 단백질 및 지방

질문
나는 다이어트 중이고 하루에 약 1200-1600칼로리를 소비합니다 대부분이 탄수화물>150g, 단백질 약 100g의 형태로 섭취합니다 지방을 빼려면 지방이 포함된 음식을 먹어야 하나요 아니면 그냥 먹어도 괜찮은가요? 하루에 약 10-15g의 지방.

답변
안녕하세요 하니님

다른 식단은 다른 지방:탄수화물:단백질 비율을 제안합니다. 다이어트의 이유에 따라 배급이 옳고 그른 것처럼 보일 수 있습니다. 식단은 확실히 고탄수화물 고단백이므로 구역 비율을 사용하여 균형을 유지하고 싶을 수 있습니다.

Zone은 Zone Diet 설립자인 Barry Sears 박사가 정의한 대사 상태입니다.
인체가 가장 효율적으로 작동하는 이 대사 상태는 매 식사마다 탄수화물, 지방 및 단백질의 정확한 비율에 의해 달성될 수 있습니다
존 다이어트는 적절한 인슐린 대 글루카곤 비율을 보장하기 위해 개발된 탄수화물 40%, 단백질 30%, 지방 30% 프로그램입니다. 이유는 무엇입니까?

섭취하는 모든 음식은 두 가지 주요 호르몬인 인슐린과 글루카곤에 작용하거나 작용하지 않습니다. 이 호르몬은 많은 중요한 일을 하지만 아마도 가장 중요한 것은 신체의 에너지 흐름을 유지하는 것입니다. 이들 호르몬의 상호 작용은 신체가 칼로리를 저장하거나 소비(연소)하는지를 결정합니다 그러나 다이어트의 이점에는 훨씬 더 많은 것이 있습니다.

40-30-30 평형은 인슐린-글루카곤 비율의 감소를 초래합니다.
차례는 "좋은" 슈퍼호르몬의 생산을 유발합니다.

그러나 과학자들 사이에는 적절한 비율에 대한 합의가 없으며 지방의 역할이 존 다이어트보다 훨씬 더 중요하다고 여겨집니다.

식단 비율에 대해 자세히 알아보기:
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome//?page_id=8

=TZ