선수 영양 및 다이어트 정보

질문
안녕하세요,
훈련 중인 운동선수는 무엇을 섭취해야 하는지 궁금합니다. 아침, 점심, 저녁, 간식, 경기 전/운동 음식으로 무엇을 먹을 수 있는지에 대한 아이디어를 얻고 싶습니다. 저는 4월 말에 대학 농구 팀에 참가하려고 노력하고 있으며 손에 닿기 전에 먹는 음식이 실제로 내 에너지 수준에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 어떤 것을 권 하시죠? 일주일에 3일은 근력 운동을 하고 있고 일주일에 4일은 유산소 운동을 하고 있습니다. 나는 이 시도를 위해 준비하고 있지만 만약 내가 팀을 만든다면 나는 이것을 오프 시즌까지 계속해야 할 것이다. 당신의 제안은 매우 감사할 것입니다. 감사합니다!

에이미

답변
안녕 에이미,

나는 당신에게 일반적인 아이디어를 제공하기 위해이 소스를 제안합니다
http://www.dietandbody.com/article1222.html

영양 및 성능은 다음을 포함하는 일련의 기사임을 알 수 있습니다.

- 활동적인 성인을 위한 영양
- 에너지 필요
- 신체 구성
- 탄수화물, 지방, 단백질 요구 사항

또한 이 실용적인 조언을 살펴보십시오.
http://www.athleticadvisor.com/Weight_Room/athletic_nutrition.htm

=TZ