부활절, 지금은?

질문
질문:안녕하세요,
나는 2007년 3월 21일에 다이어트를 시작했고, 그레이트를 하고 있습니다. 그것은 매우 건강한 식단이며 내가 완전히 배제하는 것은 튀긴 것과 과자입니다. 하지만 부활절이 다가오고 있는데 지금은 다이어트를 중단하고 싶지 않습니다. 부활절 동안 모든 종류의 사탕을 피해야 합니까 아니면 덜 살찌는 과자를 먹어야 합니까? 그리고, 그렇다면 어떤 과자?
이에 대해 조언해 주시기 바랍니다.

키스, 조아나
답변:조아나,

올바른 방향으로 가고 있는 것 같습니다. 그래도 한 가지 주의하고 싶습니다. 현재의 '다이어트'를 목표에 도달하면 결국 중단하게 될 단기 계획으로 취급하는 것처럼 보입니다. 이것이 다이어트에 실패하는 주된 이유입니다.

영원히 지속할 수 있는 식습관이 필요합니다. 뒤로 물러서서 가끔 달콤한(구체적인 것은 없음)을 갖는 것은 괜찮습니다. 비현실적인 기대를 해서는 안 됩니다. 하지만 지속 가능한 것에 집중해야 합니다.

저혈당 식품(www.glycemicindex.ocm 참조), 적당한 운동 및 충분한 수면을 권장합니다. 이 모든 것이 인슐린 저항성 수준에 기여하며, 이는 신체가 지방이나 근육에 에너지를 저장하는 방식을 결정합니다. 당신은 가능한 한 많은 에너지를 근육에 저장하기를 원하며 위의 방법이 당신을 도울 것입니다.

또한 스스로 굶어서도 안 됩니다. 너무 배고프지 않도록 하루에 여러 번 소량의 식사를 해야 합니다. 너무 배가 고프면 몸이 실제로 지방을 더 효율적으로 저장하게 됩니다. 즉, 칼로리를 줄인다고 해서 반드시 지방이 빠지는 것은 아닙니다.

도움이 되었기를 바랍니다.

---------- 후속 조치 ----------

질문:감사합니다. 정말 도움이 많이 되었습니다. 그리고 걱정하지 마십시오. 제 식단은 영양 전문가에게 주어졌으며 완전히 저를 위해 만들어졌습니다. 그리고 목표를 달성한 후에도 계속해서 건강한 영양섭취와 운동을 할 것입니다. 하지만 다른 질문이 있습니다.
11살 때 체중 감량을 위해 약을 먹었고 효과가 좋았습니다. 건강에 해가 되지 않을 정도로 조심스럽게 다루었습니다. 2~3kg 감량했습니다. 이제 저는 13살이고 다시 복용하는 것이 좋은 생각인지 궁금합니다.

키스, 조아나

답변
조아나,

특히 어린 나이에 실제 임상 문제가 없는 한 다이어트 약을 권장하지 않습니다. 이것은 의사와 상의해야 하지만 가능하면 다이어트 약을 피하는 것이 좋습니다. 지속 가능하지 않은 단기 솔루션입니다.