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질문
안녕하세요, 저는 지난 2주 동안 체중 감량을 위해 비교적 건강한 식단을 따르고 있습니다. 아침에는 귀리를, 점심에는 수프를 먹고(때로는 통밀 역할도 함) 저녁에는 생선과 브로콜리를 먹습니다. 가끔 파스타를 먹긴 하지만 자주는 못 먹습니다. 지금까지 먹었던 간식은 저지방 요거트뿐인데 하루에 하나만 먹습니다. 나는 또한 적어도 2리터의 물을 마시고 매일 직장까지 4마일을 걸어갑니다. 문제는 살이 찐 것 같다는 것! 특히 속이 부글부글 끓어오르고 늘 헐렁하던 청바지가 이제는 안 닫혀요! 특히 더 건강하게 먹으려고 노력하고 있기 때문에 나는 이것에 대해 매우 낙담하고 있습니다. 제가 어디에서 잘못될 수 있는지 말씀해 주시겠습니까?

감사 해요

조

답변
안녕하세요 조,

식단에 포함된 탄수화물의 양이 너무 많고 '좋은' 양이 너무 적은 것 같습니다. 중간 섹션은 일반적으로 그러한 상황에 대한 꽤 좋은 지표입니다. 또한 걷기에 더 힘든 운동을 추가하고 싶을 수도 있습니다. 연구에 따르면 '사과' 모양을 없애기 위해서는 지구력과 인터벌 트레이닝이 필요할 수 있습니다.

이유 읽기:

허리둘레
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최고의 운동 유형?
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인슐린 저항성 운동
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항인슐린 :식품의 친인슐린 비율
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