다이어트에 도움

질문
저는 1600칼로리의 "라이프스타일 변화"를 겪고 있습니다. 하루에 64온스 이상의 물을 섭취하고 근력 운동과 HIIT 유산소 운동을 함께 일주일에 6일 운동합니다(3일 전에 시작했습니다). 나는 내가 무엇을 잃고 무엇을 잃고 싶은지에 대한 계산을 수행하여 1600 칼로리에 왔습니다. 저는 2월 5일부터 시작했습니다. 나는 지금까지 12파운드를 감량했다. 나는 매주 체중을 잰다. 이번주 살이 하나도 안빠졌네요.. 칼로리를 다 계산하고 운동을 많이 하는데 그 이유가 뭘까요? 내가 무엇을 놓치고 있습니까?

답변
친애하는 Patricia, 당신은 단순히 고원에 도달했습니다. 이러한 고원은 최대 2주까지 지속될 수 있습니다. 프로그램을 계속 진행하면 곧 손실을 보게 될 것입니다. 체중이 감소함에 따라 신체는 낮은 신진대사에 적응해야 합니다. 낮은 체중은 낮은 신진 대사를 의미합니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com