우유가 있습니까?

질문
안녕하세요, 우유를 많이 마시는 경향이 있는 친구가 있습니다. 우유를 과도하게 섭취하면 전반적인 건강에 좋지 않다고 들었습니다. 반대로 우유를 너무 많이 마실 수는 없다는 말을 들은 적이 있습니다. 내 친구는 하루에 반 갤런을 마십니다. 건강에 좋습니까?

답변
나는 유당 불내증이 아닌 한 우유가 사람을 해칠 수 있다고 생각하지 않습니다. 반면에 모든 음식은 너무 많은 칼로리를 가져올 수 있습니다. 친구가 섭취하는 하루 반 갤런이 유일한 일일 식품이 되거나 과식에 추가될 수 있습니다.

무지방 또는 저지방 유제품은 제2형 당뇨병 및 대사 증후군의 위험을 낮추고 체중 감소를 증가시키며 혈압을 낮추고 인슐린 저항성 증후군의 위험을 낮춥니다. USDA는 2,000칼로리 다이어트를 위해 매일 3인분을 권장합니다.

영양 동향:우유 및 기타 유제품 30% 증가...
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=23

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