얼마나 섭취해야 합니까?

질문
저는 26세의 여성이며 6피트 270파운드입니다. 이제 막 건강해지고 살을 빼기 위해 많은 노력을 하기 시작했는데, 제대로 먹고 있는지 어떻게 알 수 있을지 모르겠습니다. 나는 영양 라벨을 보았고 얼마나 많은 탄수화물이 너무 많은지 또는 얼마나 많은 칼로리가 너무 많은지 모릅니다. 어쨌든 내가 알 수 있습니까? 인터넷에서 정보를 찾으려고 노력했지만 아무 것도 찾지 못했습니다. 나는 샐러드, 다이어트 쉐이크 및 과일 아침 식사 바를 먹고 있습니다. 간식으로 당근과 해바라기 씨를 먹었습니다. 그리고 5주 동안 나는 1-3파운드를 잃었습니다. 내가 뭘 잘못하고 있죠?

답변
안녕하세요 그레첸입니다!

영양제 질문 감사합니다. 점차적으로 체중이 감소하는 것처럼 들리지만 실제로는 너무 빨리 잃는 것이 더 건강합니다. 당근과 해바라기씨는 매일의 운동과 함께 매우 좋습니다(매일 30-60분). www.mypyramid.gov에서 필요한 칼로리에 맞는 건강한 식단을 만들 수 있습니다. 웹사이트에 접속하면 나이, 성별 및 활동 수준을 입력하기만 하면 제공량과 함께 전체 메뉴가 제공됩니다.
영양 관련 질문에 대한 더 많은 답변을 보려면 www.authorhouse.com, 온라인 및 즐겨 찾는 서점에서 George Rapitis의 "Ask Nutritionists"를 확인하십시오.

- 조지 라피티스, 영양사
www.juiceblend.com