설탕 과부하?

질문
감사합니다, Laura, 도움이 됩니다. 하지만 실수로 설탕을 너무 많이 먹었다면 어떻게 합니까 ~ 이 희귀한 이벤트에 대한 빠른 해독제는 무엇입니까? 인슐린 러시를 받으면 심장이 뛰는 것도 알아차렸습니다.

피트
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-----의문-----
안녕 로라

나는 때때로 아침 식사로 너무 많은 설탕을 먹습니다(또는 설탕으로 단백질이 충분하지 않음). 그로부터 약 4시간 후 나는 갑자기 허약해지고 어지러움을 느낀다. 나의 충동은 단백질이 많이 함유된 음식을 먹는 것인데 보통 15-20분 안에 속이 메스꺼워진다.

여기서 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 싶습니다. 너무 많은 설탕을 섭취하고 있습니까? 그리고 인슐린의 과잉 공급에 대한 반응, 즉 제가 느끼는 것은 인슐린 쇼크입니까? 나는 기분을 상쇄하기 위해 옳은 일을 하고 있습니까, 아니면 더 많은 단백질 대신 더 많은 설탕을 섭취해야 합니까? 방금 검진을 받았고 모든 것이 정상입니다.

감사 해요

피트
-----대답-----
친애하는 피트. 과도한 설탕에 민감할 수 있다는 점에서 맞습니다. 정제된 설탕에 대한 반응으로 신체는 빠른 인슐린을 분비하여 혈당을 빠르게 떨어뜨리고 아프게 할 수 있습니다. 일부 사람들은 혈당 수치가 빠르게 떨어지면 실제로 기절하거나 구토를 합니다. 정제 설탕은 식단에 필요한 음식이 아니며 이러한 증상이 있는 경우 식단에서 제거해야 합니다. 몇 가지만 예를 들면, 통 과일(주스가 아닌), 야채, 통곡물 빵, 통곡물 쌀과 같이 먹을 수 있는 다른 안전한 탄수화물 식품이 있습니다. 이러한 식품에는 섬유질이 포함되어 있으므로 신체가 설탕을 더 천천히 분해하여 높은 설탕 함량을 피합니다. 단백질과 지방을 설탕과 함께 먹으면 소화가 조금 느려집니다. 허약함과 어지러움은 다른 문제의 증상일 수 있으므로 검진을 받으십시오. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com

답변
친애하는 피트, 당신은 앉아서 그 첫 감정을 기다려야 합니다. 설탕은 가장 빨리 소화되는 음식이므로 느끼기 시작할 때까지는 멈추지 않을 것입니다. 치즈나 땅콩 버터를 먹어서 설탕을 천천히 되돌릴 수 있지만 10분 정도 걸릴 수 있습니다. 예방이 핵심입니다. 처음에 땅콩버터(저당류)나 치즈를 식사나 간식과 함께 먹었다면 중화 반응을 하지 않았을 가능성이 큽니다. Laura Kraemer,Slimkids.com