칼로리 증가

질문
저는 매우 활동적인 사람입니다. 예전보다 훨씬 더 활동적이며 지난 몇 달 동안 약 1.5 돌을 잃었습니다. 저는 5'2이고 체중은 약 92파운드입니다. 하루에 약 1300칼로리를 먹지만 저체중이고 더 많은 운동을 하기 위해 더 많이 먹기 시작해야 합니다. 나는 더 많은 칼로리를 먹기 시작하고 내가 원하는 것보다 더 살이 찌고 결국 과체중이 됩니다. 칼로리 섭취량이 훨씬 높아서 몸이 예전의 신진 대사에 재조정 할 수 있습니까?

답변
몸이 재조정하는 것이 가능하지만 천천히 해야 합니다. 천천히 칼로리를 늘리고 계속 진행하기 전에 신체가 새로운 수준으로 재조정할 수 있도록 하십시오. 원하는 지점에 도달하고 더 이상 이익을 얻거나 잃지 않으면 유지 수준에 도달한 것입니다. 추가하는 칼로리가 건강한지 확인하십시오. www.mypyramid.gov에서 건강한 식생활에 대해 자세히 알아보십시오.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net