체중 감량

질문
매일 열량섭취량을 늘려서 1파운드 쪘다면
그 후 나는 거기에서 나의 체중을 유지하고 더 이상 증가하지 않기를 원합니다
무게. 나는 매일 추가 칼로리를 계속 섭취합니까, 아니면
정상 또는 추가 칼로리를 소비하지만 내가 있을 때보다 적은 칼로리를 소비합니다.
체중을 늘리려고?

답변
좋은 질문! 이론상으로는 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 정확한 양이 있어야 하는데, 일상 생활에서는 어떻게 해야 할까요? 한 가지 방법은 귀하의 경우 칼로리 증가를 멈추고 이 시점에 머무르는 것입니다. 당신이 얻을 경우, 칼로리를 조금 줄이거나 신체 활동을 늘리십시오. 졌다면 반대로 하세요.

우리는 근육을 유지하면서 지방을 빼는 것에 대해 이야기하고 있음을 명심하십시오. 지방과 함께 근육이 빠지면 안정시 대사량이 감소하고 칼로리 계산을 처음부터 다시 시작해야 합니다.

정확히 무엇을 잃었는지 어떻게 압니까? 여기에서 읽으십시오:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html

계산하려면 여성인 경우 여기로 이동하십시오.
http://www.dietandbody.com/article1090.html

남자는 여기로 이동:
http://www.dietandbody.com/article1091.html