체중 유지

질문
매일 열량섭취량을 늘려서 1파운드 쪘다면 그 이후에는 체중을 유지하고 더 이상 살이 찌지 않도록 하고 싶습니다. 매일 추가 칼로리를 계속 섭취합니까, 아니면 평소대로 먹습니까? 아니면 추가 칼로리를 소비하지만 체중을 늘리려고 할 때보다 적은 칼로리를 섭취합니까?

답변
예보다 체중 증가를 위해 칼로리를 늘리고 있다면 유지하려면 유지 칼로리 수준으로 돌아가야 합니다. 그러나 체중이 증가하고 몸이 커지면 유지 칼로리가 변하므로 재구성해야 합니다.
Kim Tessmer, RD LD
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