만찬

질문
식사 후 취침 전에 과일 주스를 마시거나 우유를 마셔도 괜찮습니까? 또는 저녁 식사가 나의 마지막 식사여야 합니다. 잠들기 몇 시간 전에 아무것도 먹지 말아야 합니까?

답변
물론 괜찮습니다. 저녁 식사가 마지막 식사일 필요는 없습니다. 무엇을, 얼마나 먹는지 주의만 하면 됩니다. 저녁 식사 후 TV 앞에 앉아 밤새도록 간식을 먹는 것이 문제 영역이라면 저녁 식사 후에 먹고 싶지 않을 수도 있습니다. 그것이 당신에게 문제가 되지 않는다면 저녁 간식은 괜찮습니다. 일일 총계에 추가하기만 하면 됩니다! 속 쓰림이나 역류로 고통받지 않는 한 잠들기 전에 몇 시간 동안 무언가를 먹든 상관 없습니다! 이 경우 취침 직전에 먹고 싶지 않습니다! 자기 전에 먹으면 살이 찐다는 것은 잘못된 상식입니다. 밤새 간식을 먹거나 건강에 해로운 음식에 너무 많은 칼로리를 섭취하는 경우에만 해당됩니다! 그러나 그것은 당신이 그것을 먹은 시간에 관계없이 체중에 영향을 미칠 것입니다!
하루 종일 건강에 좋은 간식만 섭취하세요! 티비 앞에서 정신없이 식사하지 마세요!
Kim Tessmer, RD LD
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