우유, 과일 주스 및 식사 시간

질문
우유 한 컵과 과일 주스를 따로 마시는 것이 가장 좋은 시간(아침식사 제외)은? 이전의 메인 식사 후에 더 나은가요? 하루 중 대부분의 음식을 섭취하는 것이 가장 좋은 시간(신진대사를 증가시키기 위해)은? 몇시 이후에 먹으면 안되나요? 치즈, 비스킷/크래커와 같은 간식은 몇 시에 먹어야 하나요? 저는 오전 8시, 오후 12시, 오후 6시에 3가지 주요 식사를 합니다.

답변
친애하는 K.
신진대사를 최대로 유지하려면 하루에 5-6번의 적은 양의 식사를 하고 하루에 최소 30분 운동을 하십시오. 우유 한 잔은 작은 식사 중 하나가 될 수 있습니다. 나는 주스의 팬이 아닙니다. 왜냐하면 과일을 통째로 먹으면 두 배의 칼로리와 두 배의 탄수화물이 들어 있기 때문입니다. 저녁 8시 이전에 식사를 중단하면 몸은 기본적으로 다음 12시간 동안 금식합니다. 어떤 사람들은 체중 조절을 위해 이것을 맹세합니다. 저는 개인적으로 자기 전에 우유 한 컵을 좋아합니다. 더 잘 자고 배고프지 않습니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.comn