나는 왜 살이 빠지지 않습니까? 그 이유는 대사 저항일 수 있습니다.

질문
배경좀....
저는 37세의 키가 5피트인 여성입니다. 몸무게는 122파운드이고 체지방은 36%입니다(Bod Pod로 측정). 제 큰 아이는 3 1/2살입니다. 임신하기 전에 나는 약 100-105의 체중, 규칙적인 운동 그리고 일반적으로 체지방의 20% 미만이었습니다. 첫 아이를 낳고(임신성 당뇨병이 있고 60파운드가 쪘다) 살을 빼기가 매우 어렵다는 것을 깨달았습니다. 사실 7개월 동안 사우스 비치 다이어트를 하고 아기를 간호하고 3마일을 걸었습니다. 일주일에 5일 ​​동안 총 7파운드를 감량했습니다. 둘째 아이부터 같은 문제를 겪고 있습니다. 나는 최근에 VO2를 사용하여 전체 신진대사 검사를 받았고 체중 감량을 위한 일일 섭취량이 하루에 1100-1410 사이여야 한다는 것을 발견했습니다. 또한 목표 심박수는 최대 약 150BPM이어야 합니다. 내 대사율은 평균보다 13% 이상 측정되었습니다. 지난 3주 동안 나는 하루에 약 1200칼로리의 저지방, 저지방, 그러나 건강한 탄수화물 식단을 따랐습니다. 3시간마다 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하고 정제 설탕이나 흰 밀가루를 먹지 않고 생선, 두부, 닭. 나는 하루에 약 64-96온스의 물을 마십니다. 일주일에 6일은 목표 구역에서 40-60분의 유산소 운동을 하고 일주일에 3일은 웨이트 트레이닝을 합니다. 체중계가 움직이는 것을 보지 못했기 때문에 신진대사를 촉진하기 위해 녹차 추출물과 CLA를 복용하기 시작했습니다. 시작한 이후로 2.5파운드가 쪘습니다. 내 옷은 전혀 다르게 어울리지 않습니다. 솔직히 내가 먹고 싶은 거 다 먹고 2파운드만 더 살 수 있다면 차라리 운동을 그만두고 식이요법으로 자살하고 싶다. 과거에 갑상선 검사를 받은 적이 있지만 문제는 없습니다(어머니는 갑상선 기능 저하증이 있습니다). 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 다른 제안이 있습니까? 당신이 내 의사를 위해 제안할 수 있는 혈액 작업? 내가 이 매우 건강하고 합리적인 식단/운동 계획(또는 내가 과거에 계획했던 계획)으로 체중을 감량하지 않을 것이라는 것은 나에게 합리적이지 않은 것 같습니다. 칼로리를 계속 줄여야 할까요?
감사 해요
조디

답변
친애하는 조디,

나는 당신의 문제가 당신의 대사 저항이 될 수 있다고 생각합니다. 이 상태의 경우 최근 연구에서 알 수 있듯이 다른 식사 및 운동 접근 방식이 필요할 수 있습니다. 한 가지 예로, 사우스 비치 식단은 지방이 너무 낮아 탄수화물 섭취에서 지방 섭취(포도당 대신 케톤체 사용)로 대사 모드를 전환할 수 없으며 운동 계획에 고강도 구성 요소가 누락될 수 있습니다.

이러한 사항에 대해 알아보고 추가 질문이 있으면(확실히) 다시 저에게 연락할 것을 제안합니다.

읽기는 다음과 같습니다.

대사 증후군 정보
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id=2

대사 저항이 있는 체중 감소
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=13

식품의 항인슐린 대 프로인슐린 영양소 비율
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=9

최고의 운동 유형
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id=4

인터벌 트레이닝
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=10