체중 감량을 위해 얼마나 많은 물이 필요합니까?

질문
두 가지 질문이 있는 것 같습니다. 먼저 매일 10-16oz의 물을 마시려고 노력하고 있습니다. 물이 너무 많은 걸까요, 도움이 되는 건지, 상처를 주는 건지. 나는 20파운드를 빼야 하고 포만감을 유지하는 방법으로 이것을 하고 있습니다. 또한 체중 감량과 체중 감량에 도움이 되는 팁도 도움이 될 것입니다. 이제 막 싱글이 되어서 지금처럼 건강한 음식을 먹기가 어렵다는 것을 알게 되었습니다....감사합니다 마이크

답변
체중 감량을 위해 얼마나 많은 물이 필요합니까?

이 문제에는 합의가 없습니다. 일부 전문가는 최대 12잔의 컵이 필요하다고 말하고, 일부는 갈증을 해소하기 위해 마셔야 한다고 말합니다. 수년 동안 생리학에 대한 연구에 참여하면서 나는 신체가 음식 섭취를 조절하지 못하는 반면 얼마나 쉽고 정확하게 물 섭취를 조절하는지 잘 알고 있기 때문에 "갈증" 이론에 동의하는 경향이 있습니다.

또 다른 질문은 많은 대중화에서 말했듯이 "지방을 태우는 데 도움이되는"물이 독점적입니까? 나는 그렇게 생각하지 않는다. 섭식 행동에 대해 내가 아는 바에 따르면, 어떤 대량도 할 수 있고 많은 부피가 크고 저칼로리 밀도 식품이 물보다 더 잘 수행합니다.

그러나 또 다른 질문은 수분 공급이며, 수분 섭취를 커피나 카페인 음료에 "지나치면" 신체가 그 양에 속고 갈증이 멈춘다면 심각해질 수 있습니다. 그러나 곧 카페인으로 인해 이뇨가 증가하고 신체가 더 많은 수분을 잃습니다. 그것은 얻는다.

더 많은 것을 읽고 싶을 수도 있습니다:

당신에게 정말로 필요한 물의 양
http://dietandbody.com/article1229.html

볼륨을 소중히!
http://www.dietandbody.com/article1072.html

물:체중 감량과 물은 함께 간다
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=100
(7번 팁까지 아래로 스크롤)

성공적인 체중 감량을 위한 10가지 어리석은 생각
http://www.bestofweightloss.com/subpage6.html
(팁 2:수분 유지)