칼로리 섭취 문제

질문
안녕하세요, 저는 19살이며 몸무게는 140Lbs이고 키는 5'5"입니다. 한 사람이 섭취해야 하는 평균 칼로리 섭취량은 2000칼로리라는 것을 압니다. 하루에 200칼로리로 제한하는 것이 괜찮다고 생각했던 부분이 있습니다. 지난 주 동안 내 에너지 수준은 감소하지 않았고 급격한 체중 감소를 목격하고 있습니다. 이것은 아마도 정말 무지하지만 내 몸에 손상을 입히지 않고이 "가혹한"다이어트를 얼마나 오래 계속할 수 있습니까? 제정신과 굶지 않고 안전하게 체중을 줄이는 방법은? :(고마워요.

답변
안녕 바네사,

많은 중요한 것들이 칼로리 소스, 칼로리를 얼마나 정확하게 추적하는지, 운동, 수면, 쿠데타 스트레스 등에 따라 달라집니다.

또한 체중계에만 신경 쓰지 말고 체지방률을 모니터링해야 합니다. 설명하겠습니다. 일주일 동안 200 x 7=1400 칼로리 부족을 만들었습니다. 맞죠?

체지방 1파운드를 빼려면 3500칼로리를 태워야 합니다. 즉, 0.4파운드를 감량했습니다. 맞나요? 저울이 더 큰 손실을 보였다면 나머지는 물입니다.

무엇을 합니까? 당신의 숫자를 알고! 이 계산기를 사용하여 체지방을 모니터링하십시오.
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html

여기에서 "굶지 않고 체중을 줄이는 안전한 방법"에 대해 질문하는 방법 중 하나에 대한 유용한 정보를 찾을 수 있습니다.

더 궁금한 사항이 있으면 주저하지 말고 질문하세요.

=TZ