먹을 수 없기 때문에 살이 찌지 않습니다

질문

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-----의문-----
저는 17세 남성이며 저체중입니다. 문제는 내가 많이 먹지 못한다는 것이다. 나는 점심을 시작하고 반 후에 배부르다고 느끼기 때문에 통째로 먹을 수 없다. 부모님이 걱정하시고 제가 너무 말라서 살을 찌우고 싶어요. 항상 포만감을 느낀다면 어떻게 할 수 있습니까?
-----대답-----
안녕,

오늘의 나머지 시간에 대해 자세히 알려주세요. 또 무엇을 먹고 있습니까? 귀하의 활동 수준은 어떻습니까?

밤에 늦게까지 자서 오후 1시쯤 일어나서 요즘 아침을 거르게 되어서 점심 전에 일어나서 아침을 먹기 위해 일찍 자려고 노력하고 있습니다. 나는 탄산음료와 주스를 많이 마시고 낮에는 거의 먹지 않습니다. 나는 점심을 먹고(항상 통째로 먹을 수는 없음) 저녁을 먹습니다. 항상 배부르다고 느끼기 때문에 간식을 먹을 수 없습니다. 내 활동 수준이 높지 않습니다. 예전에는 축구를 했었는데 이제는 안 해서 하루에 2시간 정도 친구들과 놀고 있어요.

답변
당신의 몸은 당신이 준 것에 따라 사는 법을 배웠지만 다행히도 되돌릴 수 있습니다. 아침이나 첫 식사로 시작하십시오. 배가 고플 때까지 기다리지 마십시오. 타이머를 가져옵니다. 2시간마다 의식적으로 무언가를 먹기로 결정합니다. 소다나 주스가 아닌 영양학적 가치가 있는 것, 사실 그것을 잘라냅니다. 기억을 바꾸려면 결정을 내려야 합니다. 식사 1은 거창한 아침 식사일 필요가 없습니다. 샌드위치를 ​​만들어 반을 먹고 2시간 후에 나머지 반을 먹습니다. 벌써 2끼니. 2시간 후에 과일 한 조각을 먹는다. 2주 동안 하루 종일 그렇게 하면 신진대사가 정상으로 돌아옵니다. 월요일이 시작될 때까지 기다리지 마십시오. 오늘 시작하세요!