대학에서 좋은 영양 섭취

질문
안녕 로라 -

저는 19살이고 대학 2학년이 중반에 접어들었습니다. 나는 5'3이고 220 파운드입니다. 나는 기숙사에 살고 있고 음식 선택권이 가는 한, 나는 매우 제한적입니다. 전자레인지 외에는 음식을 직접 조리할 수 없으며 냉장고와 냉동고 공간이 제한되어 있으며 캠퍼스 내 식당에는 건강에 해로운 옵션이 가득합니다. 더 나은 식사를 시작하려면 어떻게 해야 하나요? 나는 사람들이 대학에 가면 보통 '신입생 15'를 얻는다는 것을 알고 있지만 내 것은 30이 되었다. 돕다!

답변
친애하는 Amanda, 빵, 설탕, 감자, 베이글, 쌀, 서브 샌드위치, 피자 및 기타 딱딱한 음식 섭취를 주의해야 합니다. 살이 찌는 음식들입니다. 칼로리 계산에 대한 책을 얻거나 온라인에 접속할 수 있다면 일일 칼로리 섭취량을 계산해 보십시오. 살코기, 닭고기, 생선, 저지방 유제품, 통곡물 빵, 과일, 야채 및 샐러드 오일에서 발견되는 것과 같은 건강한 지방을 섭취하십시오. 하루에 1500칼로리를 섭취하도록 노력하십시오. 당신은 이미 매일 걷고 있을수록 더 좋습니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com