15파운드 및 건강식

질문
제 이름은 Sharry입니다. 저는 18세(여)입니다. 나는 5'6 1/2"이고 145 파운드입니다. 나는 "뚱뚱"하지 않습니다. 저는 매우 건강에 해로운 145파운드입니다. 제 목표는 15파운드의 지방을 뺀 다음 근육에서 5 또는 10을 얻는 것입니다. 톤. 두 가지 질문은 내 또래에게 가장 좋은 종합 비타민은 무엇입니까? 철분과 함께 아주 좋은 종합 비타민이 필요하다는 것을 알고 있지만 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니다. 또한 팁이 있는지 궁금합니다. 2pt 직장에 다니고 대학에 풀타임으로 혼자 생활하는 내 또래의 사람(보리 잠드는 시간)은 빠르고 건강한 다이어트를 위해? 탈출구 또는 전자레인지 가능한 것 시간 내주셔서 감사합니다.

답변
안녕하세요 샤리님!

영양제 질문 감사합니다. 당신을 위한 최고의 영양 보충제는 17가지 신선한 과일과 채소로 만든 주스 플러스 제품입니다. 캡슐이나 츄어블 형태로 제공되며 바쁜 대학생이기 때문에 필요한 영양을 매우 쉽게 섭취할 수 있습니다. 때때로 당신은 필요한 양의 과일과 야채를 먹을 시간이 없으므로 이것이 훌륭한 대안입니다. 구입 웹사이트는 www.juiceblend.com입니다.
다음은 몇 가지 다른 유용한 정보입니다.
일반 감자 칩 한 봉지를 먹는 대신 "구운" 칩을 먹습니다. 탄산음료 대신 생수를 마신다. 과일을 사서 간식으로 먹을 시간이 될 때까지 과일 조각을 봉지에 넣어 두십시오. 포도, 오렌지, 사과 등으로 쉽게 할 수 있습니다. 생야채를 찍어 먹으면 훌륭한 간식이 됩니다! 장기간 보관할 경우 반드시 냉장고나 냉동실에 보관하십시오. 이동 중에 캔디바를 먹는 대신 그래놀라 바를 먹습니다. 그래놀라 바는 다양한 맛이 있으며 일반 캔디 바보다 설탕이 훨씬 적습니다.

더 건강한 간식으로 미리 계획하면 모든 편의점이나 스낵바에서 쉽게 구할 수 있는 "쉬운" 유혹에 넘어가지 않게 됩니다!

팁 #2:

물을 충분히 마셔 라.

물을 마시면 몸 전체가 더 적절하게 기능하는 데 도움이 됩니다. 마음이 맑아지고 몸이 음식을 더 쉽게 소화하고 플러시할 수 있습니다. 거의 모든 다이어트 계획에서 식수는 계획의 핵심입니다. 식수에는 에너지 추가, 배고픔 감소, 신체 세포 건강, 수분 보유 감소 등과 같은 추가 이점이 많이 있습니다.

팁 #3:

규칙적으로 정해진 식사를 하십시오. www.mypyramid.gov를 확인하십시오.

2007년에는 공부가 잘 되기를 바랍니다!

- 조지 라피티스, Bsc. 영양사