말린 귀리와 섬유질

질문
안녕 조지,
최근에는 식단을 개선하려고 노력하고 있습니다. 나는 섬유질이 나에게 좋고 점심 시간까지 포만감을 유지시켜 줄 것이라고 추론하면서 아침 식사로 건포도와 함께 귀리를 말아 먹었습니다.
하지만 생각했던 만큼의 효과는 없었습니다... 식이섬유가 가져야 할 반대의 효과가 있는 것 같습니다. 완전한 변비를 유발하지는 않지만 확실히 딱딱한 대변을 유발합니다.
내가 아침 식사를 잘못 선택 했습니까? 상황을 개선하기 위해 내가 할 수 있는 일이 있습니까?
감사,
로이

답변
안녕 로이!

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-성 조지