질문 안녕하세요 3개월동안 열심히 운동했는데 식단조절을 안해서 살이 안빠졌습니다. 나는 게으름뱅이였고 매일 5000칼로리 이상을 먹었다. 나는 심지어 잃는 대신 살이 쪘다. 1200칼로리(나는 여성)로 줄이고 강도 높은 운동을 계속하면(체육관에서 1000칼로리 소모) 살이 빠지기 시작할까? 그렇다면 그 1200칼로리로 무엇을 먹어야 할까요? 도와주세요, 저는 매우 열심히 노력했지만 실패했습니다. 20파운드 정도 감량해야 합니다.
답변 안녕하세요 얀님
실제로 그런 식으로 작동하지 않습니다. 설명하겠습니다.
잊다
당신이 잠시 동안 찾는 방식으로 우리는 다시 돌아올 것입니다. 당신의 몸은 1
목표; 활착. 생각을 계속할 수 있도록 뇌를 보호하는 것이 직업입니다.
그래서 작동할 수 있습니다. 당신이 어떻게 생겼는지 상관하지 않습니다. 솔직히 말해서
오히려 앉아 있고 비만하십시오. 왜요? 노력이 덜 필요하기 때문에
유지하다.
이제 예를 들어 약 1600-1990이 필요하다고 가정해 보겠습니다.
활동 수준에 따른 하루 칼로리(가상). 저것
단지
최적의 기능, 일어나서 화장실에 가고, 하루를 보내고
에 그리고
수면 시간과 호흡을 유지하는 데 필요한 에너지까지
밤(자는 동안 여전히 칼로리를 소모하기 때문에
운동할 때 하는 것처럼 혈액순환과 호흡이
위로). 그렇다면 칼로리를 줄이면 어떻게 될까요? 음 처음에 당신은 잃는다
무게가 나가면 몸이 적응하고 "이봐 내가 배울게.
이 양의 음식으로 살아요." 그래서 누군가는 무엇을 합니까? 그들은 잘라냅니다.
칼로리가 다시 줄어들어 조금 더 손실되고 몸이 다시
하지만
더 빨리, 그리고 그 위에 "계속 절단하면
칼로리 중 일부는 나중에 사용할 수 있도록 FAT로 저장해야 합니다.
다 떨어지다
당신이 "다이어트"를 하기로 결정했기 때문입니다. 그래서 지금 누군가
아주 조금 먹고있다
운동을 많이 해도 결과가 나오지 않는 이유는
당신이 그것을 돌보지 않으면 당신이 어떻게 보이고 싶은지 신경 쓰지 마십시오.
먼저 필요합니다. 또한 당신이 날씬하고 필요한 근육이 있는 경우
더
휴식을 취하더라도 유지하기 위한 에너지(음식). 당신은 당신의 모습을보고
외부는 내부에서 하고 있는 작업의 출력물일 뿐입니다.
그럼 무엇을 먹을까 아주 간단하게 부탁드리겠습니다.
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