건강 및 웰빙

질문
저는 32세 두 아이의 아버지입니다. 저는 6'3"이고 체중이 260lbs입니다. 다이어트에 대한 대부분의 사람들과 같은 오래된 이야기를 가지고 있습니다. 운동하고 건강하게 먹기 위해. 현재 생활방식은 주 5일 아침과 점심은 맥도날드, 집밥은 집밥입니다. 항상 출장을 다니는 편이라 선택의 폭이 좁습니다. 점심과 저녁은 맥도날드가 6년 정도 제 일상이 되었습니다. 피곤하고 게으르게 하는 원인이 되고 있음을 깨닫고 있습니다. 맥도날드를 완전히 끊고 더 나은 선택을 하고 싶지만 6년 가시면 해쉬브라운 2인분과 2인분과 함께 푸짐한 양의 식사를 하게 됩니다. 매 끼 식사 위에 치즈 버거 새로운 생활 방식으로 단식을 하면 계속 배가 고파질 것 같아요 프렌치 프라이를 마요네즈에 찍어서 마요네즈와 오일을 추가로 바르는 나쁜 버릇이 있습니다. 계속하면 술은 술만큼은 안 마신다. 그러나 약 갤런 반의 다이어트 아이스티와 2 또는 3개의 32oz를 마십니다. 다이어트 콜라 하루. 다이어트 소다와 차가 일반보다 나쁘다고 들었어??? 내 질문은 더 건강하게 먹고 하루 종일 배고프지 않고 희망을 잃는 것과 33세에 도달해야 하는 수준까지 에너지 수준을 얻을 수 있는 음식을 섭취하는 것 외에 내가 할 수 있는 일은 무엇입니까? 당신의 도움에 미리 감사드립니다.

답변
무엇보다도 먼저 도움이 필요하고 신속해야 합니다! 하지만 그걸 깨닫고 첫발을 내디뎠다니 축하드립니다!! 응!! 당신의 선택은 당신의 몸에 추가 체중을 추가할 뿐만 아니라 가장 확실히 나쁜 건강에 기여하는 것입니다. 이 작업을 올바르게 수행하려면 다음을 제안합니다.
1. 완전한 신체검사를 받으려면 의사에게 진찰을 받으십시오! 이는 지질 프로필(콜레스테롤, 중성지방 등의 혈액 검사), 혈당 및 의사가 필요하다고 판단하는 모든 것을 의미합니다. 이렇게 하면 시작점이 있습니다. 당신은 당신이 서있는 위치와 수정해야 할 사항을 알고 있습니다. 제 생각에는 수치가 좋지 않으면 변경하려는 동기가 훨씬 더 커집니다. 변경을 하면 체중뿐만 아니라 숫자와 건강에서도 이를 확인할 수 있습니다!
2. 나는 당신의 지역에 등록된 영양사를 만날 것을 제안할 것입니다. 나는 당신에게 몇 문장으로 무엇을 해야 하는지 말하고 싶지만 아마 당신이 짐작했듯이 그렇게 작동하지 않을 것입니다. 체중 감량, 올바른 방법, 시간, 교육, 동기 부여, 인내심 등이 필요합니다. 영양사는 올바른 방법으로 그것을 하고 평생 지속될 변화를 만들도록 도울 수 있습니다! 이런 식으로 하는 것이 얼마나 중요한지 아무리 강조해도 지나치지 않습니다! 겁먹지 마세요! 그들은 돕기 위해 존재합니다. 그것이 우리가 하는 일입니다!! 다이어트는 통하지 않는다! 당신은 변화를 만드는 법을 배워야 하고 그들이 무엇을 하고 있고 이야기하는지 아는 누군가가 당신을 안내하도록 해야 합니다. 가능하다고 생각했던 것보다 더 많은 것을 배우게 될 것입니다. 귀하의 MD에게 추천을 요청하거나 www.eatright.org를 확인할 수 있습니다. 해당 지역의 영양사를 찾는 데 도움이 되는 섹션이 있습니다. 그것은 당신의 시간과 돈의 가치가 있을 것입니다! 행운을 빕니다. 당신에게는 당신에게 의존하는 두 아이가 있고 당신은 너무 어리다! 당신과 당신의 가족 모두를 위해 길고 건강한 삶을 살 수 있도록 지금 이것을 돌보십시오!
새해 복 많이 받으세요!
Kim Tessmer, RD LD
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