vit. B12

질문
수 비트. B12는 다른 비타민과 함께 섭취하거나 따로 섭취해야 하나요?

답변
안녕 수!

영양제 질문 감사합니다. 비타민 B12는 일반적으로 더 나은 흡수를 위해 식사 후에 물 한 컵과 함께 섭취합니다. 비타민 B12 결핍 장애를 피하기 위해 성인은 매일 2.0mcg의 비타민 B12를 섭취해야 합니다. 육류, 우유 및 기타 유제품을 매일 식단에 포함하는 사람들은 비타민 보충제를 복용하지 않고도 일일 권장량 2.0mcg를 충족할 수 있어야 합니다. 동물성 단백질 제품을 섭취하지 않는 채식주의자는 가급적 식후에 물과 함께 비타민 보충제를 섭취해야 합니다. 임산부는 매일 2.2mcg의 비타민 B12를 섭취해야 하며 모유 수유 중인 여성은 매일 2.6mcg의 비타민 B12를 섭취해야 합니다. 모든 약물 및 보조제와 마찬가지로 어린이에게 비타민 B12 보조제를 제공하기 전에 의료 제공자에게 문의하십시오. 노인들은 나이가 들어감에 따라 식단에서 비타민 B12를 흡수하는 능력이 감소하기 때문에 매일 2.0mcg 이상의 비타민 B12가 필요할 수 있습니다.
영양 관련 질문에 대한 더 많은 답변을 보려면 www.authorhouse.com, 온라인 또는 즐겨 찾는 서점에서 George Rapitis의 "영양사에게 질문:영양 관련 질문에 대한 답변"을 확인하십시오.

새해 복 많이 받으세요!

조지 라피티스, Bsc. 영양사
www.juiceblend.com