배 주위 지방

질문
안녕하세요, 저는 복부 주변의 지방으로 인해 문제가 있었고 점차적으로 전체적으로 뚱뚱해지고 있습니다. 내가 이미 너무 뚱뚱한 것은 아니지만 빨리 아무것도하지 않으면 너무 늦을 수도 있음을 깨달았습니다. 제 나이는 18세, 키는 약 6피트 1인치이고 체중은 약 84Kgs입니다. 나는 내가 많이 먹고 나의 식사가 일반적으로 특정한 타이밍이나 일과를 따르지 않는다는 것을 깨닫습니다. 내 몸의 모든 부분은 내 배를 제외하고 꽤 괜찮습니다. 그리고 나는 또한 얼굴에 증가된 지방을 발견했습니다. 불어오는 것 같습니다.


저는 운동에 대해 잘 알지 못하기 때문에 처음부터 자세히 설명해 주시면 큰 도움이 될 것입니다.

당신이 이것으로 나를 도울 수 있기를 바랍니다. 귀하의 응답을 기다리고 있습니다.

답변
안녕하세요 샘입니다!

영양제 질문 감사합니다. 체중 증가를 방지하기 위해 신선한 과일과 채소로 만든 주스 플러스(Juice Plus)라는 건강 보조 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 그것은 당신이 더 건강한 음식을 갈망하는 데 도움이 될 수 있으며 신체가 칼로리를 더 효율적으로 연소하여 추가 파운드를 올리지 않도록 도와줍니다. 캡슐, 씹을 수 있는 또는 젤리 형태로 제공됩니다. 웹사이트는 www.juiceblend.com입니다.
Juice Plus와 함께 www.mypyramid.gov를 방문하여 필요 칼로리에 맞는 건강식 계획을 세우는 것이 좋습니다. 각 식품군에서 몇 인분을 먹어야 하는지 알려줄 것입니다.
마지막으로 자전거 타기, 걷기, 조깅, 수영, 적당한 역도와 같은 운동을 매일 30-60분 동안 수행하는 것을 잊지 마십시오. 이 조합을 수행하면 체중을 유지하는 데 도움이 되는 추가 칼로리를 태울 수 있습니다.

영양 관련 질문에 대한 더 많은 답변을 보려면 온라인이나 서점에서 George Rapitis의 "Ask Nutritionists"를 확인하십시오.

- 조지 라피티스