나는 건강한 체중입니까?

질문
저라고 생각합니다만, 직장에서 일하는 사람들이 제 뒤에서 제가 아프다거나 거식증에 걸렸다는 말을 하고 있어서 조금은 속상합니다! 저는 5'7이고 체중은 126lbs이고 BMI는 20입니다. 저는 건강한 체중입니다. 단지 당신과 같은 누군가가 저에게 저를 말해줄 필요가 있습니다. 그래서 저는 이것을 인쇄해서 모두에게 보여줄 수 있습니다! 예, 체중이 135파운드였습니다. 하지만 2년 전에 유산소 운동에서 런닝머신으로 운동 루틴을 바꿨고 뱃살이 빠졌습니다. 그래서 2년 만에 10파운드를 감량했고 현재 126파운드로 1년 동안 안정 상태를 유지하고 있습니다. 저도 건강식을 위해 노력하고 패스트푸드를 멀리합니다. 내 몸무게가 괜찮다는 말이 맞나요? 현재도 건강상의 문제는 없습니다. 저는 36살입니다. 시간 내 주셔서 감사합니다.

답변
귀하의 BMI는 약 20이고 RMR은 1349입니다. 귀하의 RMR은 일반적으로 총 일일 칼로리 지출의 60-75%입니다. 귀하의 일일 칼로리 필요량을 아는 것은 신체가 기본적인 생리적 기능을 위해 얼마나 많은 칼로리를 필요로 하는지 아는 것 이상입니다. 안정시 대사율).
또한 신체가 특정 일상 활동을 유지하는 데 필요한 칼로리를 아는 것도 중요합니다. 휴식 중 대사율과 일일 활동 수준을 결합하면 하루 동안 신체가 필요로 하는 총 칼로리 수를 알 수 있습니다. 당신은 약 1988년에서 2100년 사이입니다. 제공한 정보에 따르면 아프지 않은 것 같습니다. 당신의 체중. 어떤 사람들은 당신의 외모에 대한 헌신에 약간 질투를 느낄 수 있습니다. 그들이 얼마나 커밋되지 않았는지 보여줍니다. 당신이 제대로 먹고(굶지 않고) 당신의 외모에 대해 기분이 좋은 한 당신은 괜찮습니다.