근육 팽창

질문
안녕,
저는 20파운드를 빼려고 노력하고 있어서 체육관에 가입하고 매일 스텝머신을 합니다. 나는 한 달 동안 작업했습니다. 살은 안빠졌는데 근육이 쭉쭉 늘어나네요. 어떻게 중지합니까? 나는 부피가 크지 않고 더 날씬하고 싶다. 나는 살이 찌지 않고 살이 찌고 싶다. 식단에서 단백질을 끊어야 하나요? 나는 하루에 2000칼로리를 먹는다. 칼로리를 낮춰야 하나? 어떻게 해야 하나요?

답변
당신이 있는 만큼 운동을 유지하는 한 단백질을 절단한다고 해서 근육 발달이 멈추지는 않습니다. 체중 감량은 지방과 탄수화물을 먼저 연소시키는 신진대사를 촉진하기 위해 근육을 추가해야 합니다(단순한 근육긴장도일지라도). 근육이 많을수록 신진대사가 높아지고 과체중이 더 많이 연소됩니다('체중'에 대한 저울을 믿지 마십시오. 깃털 5파운드의 무게는 너트 '앤 볼트 5파운드와 동일합니다)

부피를 줄이려면 운동을 다양하게 하거나 시간, 저항 및 반복을 줄이십시오.

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