체중 감소, 지방 감소, 탄수화물 및 지방

질문
저는 현재 체중이 213인 26세 여성입니다. 저는 5'10이고 174파운드를 넘지 않아야 합니다. 거의 한 달 동안 나는 웨이트 트레이닝과 언덕 위의 파워 워킹을 했으며 과자, 전분, 정크를 줄이고 날 채소와 과일, 살코기 섭취를 늘림으로써 식단을 크게 개선했습니다. 그러나 나는 5파운드가 쪘고 기분은 나아지지만 체중계는 (적어도 뒤로) 움직이지 않을 것입니다. 내가 뭘 잘못하고 있죠?

답변
친애하는 도미니크,

당신이 원하는 빛:

1. 당신이 어떤 종류의 체중을 얻었는지 알아내십시오:지방 또는 근육. 이렇게 하려면 http://dietandbody.com/plan/measuring.html(무료)로 이동하여 계산기를 사용하여 체지방을 측정하십시오.

2. 좋은 지방(기름, 견과류, 씨앗, 아보카도, 지방이 많은 생선)을 충분히 섭취하지 않고 과일에서 탄수화물을 너무 많이 섭취할 수 있습니다.

3. 이 모든 것을 종합하려면 지방 측정 페이지를 방문하는 동안 전체 프로그램과 작동 방식을 http://dietandbody.com/banta/start/index.htm에서 살펴보십시오. 물론 거기에서 탐색하십시오. 기본 사항을 읽으십시오. 또한 모두 무료입니다.

도움이 되기를 바랍니다.

타냐 질베르터