지방이 충분합니까?

질문
나는 스스로를 매우 건강한 25세 여성이라고 생각합니다. 나는 5'6'', 약 115lbs., 과일, 채소, 통곡물이 많이 함유된 식단을 갖고 지방이 매우 적으며 매우 규칙적으로 운동합니다. 아마도 너무 정기적으로. 나는 조금 완화되었고 지금은 일주일에 약 10마일을 달리고 있으며 롤러블레이드를 일주일에 약 13.5마일, 에어로빅을 약 40분 하고 있습니다. 일주일에 3번 정도 웨이트트레이닝을 한다. 저는 하루에 약 1,900칼로리를 소비한다고 생각합니다. 나의 주된 관심사는 나의 월경이 다시 중단되었다는 것입니다.
올해 초에 이런 일이 있었고 내 체중은 아마도 110 아래로 떨어졌을 것입니다. 나는 10파운드까지 쪘습니다. 그리고 다시 생리를 시작했고(2회의 규칙적인 주기) 다시 한 번 멈췄습니다. 내 식습관과 운동 습관이 정말 너무 엄격하고 생식 능력에 해로운가요? 아니면 괜찮고 다른 원인이 있을 수 있습니까? 운동을 그만하고 살을 더 찌우면 된다고 하는 사람들도 있고, 비옥하고 건강하고 싶으면서도 몸매와 몸매는 잃기 싫다고 열심히 일해서 을위한. 도와주세요!

답변
안녕 줄리!

영양제 질문 감사합니다. 아보카도와 올리브와 같은 건강한 지방을 식단에 추가하는 것만으로도 운동을 중단하는 것은 좋지 않습니다. 월경을 위해서는 건강한 호르몬과 신호 기능을 위한 충분한 체지방이 필요합니다. 월경이 돌아오기 위해서는 체내에서 호르몬 기능을 회복하는 데 필요한 생선(참치, 연어), 올리브유, 아마씨 기름에서 충분한 양의 단백질과 건강한 지방을 섭취해야 하며, 에너지를 위한 충분한 탄수화물도 필요합니다. 체지방 수치가 건강한 수준으로 회복되면 월경을 다시 시작해야 합니다.
나는 또한 신선한 과일과 채소, 통곡물로 만든 전체 식품 보충제인 Juice Plus를 사용해 볼 것을 제안합니다. www.juiceblend.com에서 구입할 수 있습니다. 생리를 회복하기 위해 몸의 균형을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

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- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
www.juiceblend.com