체지방이 너무 적을 수 있습니까?

질문
나는 스스로를 매우 건강한 25세 여성이라고 생각합니다. 나는 5'6'', 약 115lbs., 과일, 채소, 통곡물이 많이 함유된 식단을 갖고 지방이 매우 적으며 매우 규칙적으로 운동합니다. 어쩌면 너무 정기적으로. 나는 조금 완화되었고 지금은 일주일에 약 10마일을 달리고 있으며 롤러블레이드를 일주일에 약 13.5마일, 에어로빅을 약 40분 하고 있습니다. 일주일에 3번 정도 웨이트트레이닝을 한다. 저는 하루에 약 1,900칼로리를 소비한다고 생각합니다. 나의 주요 관심사는 나의 월경이 다시 중단되었다는 것입니다.
올해 초에 이런 일이 있었고 내 체중은 아마도 110 아래로 떨어졌을 것입니다. 나는 10파운드까지 쪘습니다. 그리고 다시 생리를 시작했고(2회 규칙적인 주기) 다시 한 번 멈췄습니다. 내 식습관과 운동 습관이 정말 너무 엄격하고 생식 능력에 해로운가요? 아니면 괜찮고 다른 원인이 있을 수 있습니까? 운동을 그만하고 살을 더 찌우면 된다고 하는 사람들도 있고, 비옥하고 건강하고 싶으면서도 몸매와 몸매는 잃기 싫다고 열심히 일해서 을위한. 도와주세요!

답변
친애하는 줄리,

임상 및 역학 연구에 따르면 과체중뿐만 아니라 너무 낮은 체중도 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 호르몬 건강을 포함하여 체중이 건강에 미치는 영향을 설명하는 U자형 곡선이 있으며 곡선의 가장 낮은 부분은 최적의 체중이고 "날개"는 과체중과 저체중 모두에 속합니다. 사실, 우리는 체중이 아니라 체지방에 대해 이야기해야 합니다.

- 건강한 남성의 몸은 대략 12~18%의 지방이 있어야 합니다.

- 여성의 경우 숫자가 약간 더 높습니다. 대략 14%에서 20% 지방.

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http://dietandbody.com/plan/measuring.html

체중 감량은 과체중만큼 나쁠 수 있습니다.
http://dietandbody.com/article1080.html

체중을 줄이고 더 오래 살 수 있습니다. 작동합니까?
http://dietandbody.com/article1052.html