다이어트, 운동, 그러나 체중 증가

질문
저는 지난 2개월 동안 다이어트(1000-1500cal)와 운동(30-60분)을 했습니다. 나는 10lbs에서 12lbs, 15lbs, 그리고 이제 18lbs를 잃게 되었습니다. 과자는 끊고 탄산음료는 일주일에 한 번 정도만 마십니다. 나는 붉은 고기를 먹지 않는다. 살이 찌지 않고 감량하는 방법에 대해 조언 부탁드립니다.

답변
친애하는 지나,

너는 아마:

* 너무 적게 먹고 기아 모드에 빠지기
* 잘못된 음식 섭취(단 것을 끊는 것만으로는 항상 충분하지 않음)
* 충분한 운동을 하지 않음:최신 지침에 따르면 대부분의 날 중강도에서 고강도로 최소 60분 운동

모든 것은 이것으로 귀결됩니다. 완전하고 개별화된 식사/운동 프로그램이 필요합니다. 나는 우리 자신의 프로그램에 가장 익숙하고 무료이기 때문에 시도해 볼 것을 권합니다.

시작하려면 http://bantadiet.com으로 이동하여 "내부" 정보를 읽고 적절하다고 생각되면 아무 페이지에서나 "시작"을 클릭하십시오.

행운을 빕니다,

타냐 질베르터