질문 나는 궁금했다. 신진대사가 엉망인지 어떻게 알 수 있습니까?
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-----의문-----
나는 8개월 동안 내 삶의 스트레스로 인해 폭식 문제에 빠졌습니다. 오늘 나는 우울증의 상태에서 벗어나기로 결정했습니다.
폭식을 멈추고 오늘부터 운동을 시작했습니다. 나는 그것으로부터 17파운드를 얻었기 때문에 더 이상 그 모든 정크를 먹고 싶지 않습니다. 과일과 채소를 더 많이 먹었지만 여전히 "나쁜" 음식에 대한 갈망이 있습니다. 쿠키, 빵, 머핀, 사탕이 나를 부른다. 저는 먹기 싫어서 과일로 대신합니다. 굶주림에 과일을 먹어도 괜찮습니까? 폭식은 나쁜시기인건 알지만 과일 폭식은 괜찮을까요?
-----대답-----
친애하는 Fin,
나는 과일이 이 특별한 경우에 좋은 생각이 아니라고 생각합니다. 내 경험에 따르면 갈망을 없애기 위해 저탄수화물로 가는 것이 좋으며 과일에는 탄수화물이 너무 많습니다.
나중에 모든 것이 제어될 때 다시 가져올 수 있습니다. 운동을 포함하여 고도로 구조화된 프로그램이 도움이 될 것이라고 생각합니다.
내 Banta 다이어트를 하는 사람들 중 많은 사람들이 우리 계획에 성공했습니다. 무료이고 온라인이기 때문에 편안하게 여러분께 추천합니다. 여기에서 기본 사항과 세부 사항을 설명하려면 꽤 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 그리고 모든 것이 이미 거기에 있다면 의미가 있을까요?
http://bantadiet.com을 참조하십시오.
시도해 보기로 결정하셨다면 기꺼이 도움을 드리겠습니다.
행운을 빕니다,
타냐 질베르터
답변 글쎄, 가장 좋은 방법은 의사에게 스트레스 피트니스 테스트를 주문하고 MET 번호가 무엇인지 확인하도록 요청하는 것입니다.
1 MET는 조용히 앉아 있을 때 사용하는 산소의 양입니다. 운동 테스트 중에 신체가 더 열심히 일할수록 MET가 높아집니다. 의사의 감독 하에 러닝머신을 열심히 걷는 동안 도달할 수 있는 MET가 많을수록 신진대사가 향상됩니다.
지난 연간 신체 검사에서 혈액 수치를 알고 있다면 대사 _저항_ 위험을 쉽게(그러나 대략적으로) 평가할 수 있습니다.
대사 증후군에 대해 읽어보십시오.
대사증후군 퇴치를 위한 최고의 운동 유형
http://agelessbrain.com/2010/04/the-best-exercise-type-to-fight-metabolic-syndro
신진대사 프로파일 개선을 위한 지구력 훈련
http://agelessbrain.com/2010/04/endurance-training-to-improve-metabolic-profile/
대사 증후군과 정신 건강
http://agelessbrain.com/2010/04/metabolic-syndrome-and-mental-health/
또한 대부분의 경우 신진대사 개선을 의미하는 대사 증후군 예방에 대한 몇 가지 조언을 찾을 수 있습니다.
타냐 질베르터
