체중 증가!

질문
안녕! 저는 14살이고 키가 매우 큽니다. 5피트, 9인치 또는 10인치입니다. 몸무게는 160정도인데 근육이 별로 없어요. 내 모든 지방은 내 배 바로 주변에 있고 내 6팩이 있어야 할 곳에 있습니다! 혹시 제가 다이어트 조언을 받을 수 있는지 궁금합니다. 귀하의 의견은 대단히 감사합니다. 감사합니다!

진정으로,
스토미.

답변
친애하는 Stormie, 나의 건강한 식생활 조언은 몇 달 동안 칼로리를 계산하는 것입니다. 하루에 1500-1800 칼로리 범위를 유지하도록 노력하십시오. 이렇게 하면 일주일에 1-2파운드를 뺄 수 있습니다. 근육을 키우려면 운동을 해야 합니다. 단련된 근육은 휴식 시 더 많은 칼로리를 태울 뿐만 아니라 날씬해 보입니다. 운동에 대한 조언은 체육 교사에게 문의하십시오. Laura Kraemer,Slimkids.com