유제품 영양소

질문
안녕
살을 빼려고 해요. 나는 운동을 하고 나는 메신저를 대식가라고 말하지 않을 것입니다. 나의 주요 악덕은 우유와 치즈입니다. 저는 그것들을 사랑합니다! 나는 그것으로 살 수 있었다!
유일한 문제는 그들이 지방과 칼로리가 높다는 것을 알고 있다는 것입니다. 지금은 반절지 술을 마십니다. 하지만 그것조차 칼로리가 상당히 높습니다. 나는 역겨운 저지방 치즈를 시도했습니다!
내 식단에서 완전히 배제하도록 조언하시겠습니까?
감사

답변
아니요, 식단에서 완전히 끊을 필요는 없습니다. 무지방 우유나 탈지 우유로 바꾸면 꽤 많이 마실 수 있습니다. 치즈에 관해서는 일반 치즈를 고수하려면 정말, 정말 줄여야 합니다. 정기적으로 대신 간식으로 드십시오. 체중 감량은 하루 종일 무엇을 먹느냐에 관한 것입니다. 얻거나 잃는 데 도움이 되는 음식은 없습니다. 따라서 전체 식단을 살펴보십시오. 모든 식품군에서 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 확인하십시오! 부분 크기도 확인하십시오. 물을 충분히 마시고 규칙적인 운동 일정을 유지하십시오. 살을 빼려면 적당히 먹고 운동해야 해요!
Kim Tessmer, RD LD
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